¿Sabías que la temperatura ideal para dormir bien está entre los 18 y los 24 grados? Seguí leyendo y enterate cómo lograr el ambiente perfecto para una noche de verdadero descanso.

Es importante evitar los excesos tanto de calor como de frío porque, a diferencia de lo que sucede mientras estamos despiertos, cuando dormimos perdemos la capacidad de autorregular nuestra temperatura. La temperatura de la habitación puede ir aumentando durante la noche, por eso es importante mantenerla aireada y permitir que el aire circule y se renueve, ya que el calor puede afectar el sueño profundo.

Si en casa tenemos un bebé, debemos asegurarnos de que duerma en un ambiente templado, entre los 18 y 20 grados. No hay que abrigarlo demasiado para evitar que transpire ni abusar del aire acondicionado. Lo ideal es que, al acostarse, la habitación ya se encuentre a una temperatura adecuada.

La humedad es otro factor importante y muchas veces subestimado. Los especialistas aconsejan dormir con una humedad de entre el 50% y el 70%. Si al despertar sentís la boca seca o tenés dificultades para respirar, puede ser recomendable utilizar un humidificador, aunque también existen colchones que, gracias a los materiales de sus telas, evitan que se acumule la humedad en el ambiente.

Por último, es importante recordar sacar de la habitación todas las plantas y flores frescas, porque estas consumen el oxígeno que necesitamos para respirar durante la noche.

Curiosamente, los hombres suelen preferir temperaturas más bajas que las mujeres. Una encuesta realizada reveló que, en promedio, los hombres duermen mejor a una temperatura de 19 grados, mientras que las mujeres prefieren hacerlo a 22 grados Celsius.

¿Y vos cómo dormís mejor?