De niños, muchos de nosotros dormíamos mejor si teníamos alguna luz prendida: nos sentíamos más seguros y, si nos despertábamos durante la noche, la luz nos ayudaba a estar calmos y así volver a conciliar el sueño. Pero de adultos, la historia es otra. En general dormimos mejor si la habitación está a oscuras. Pero, ¿sabés por qué?

La melatonina es una hormona que interfiere directamente en el sueño (entre otras cosas), alcanzando su máximo nivel a las 2 horas de haber conciliado el sueño. Un estudio descubrió que esta hormona es modificada directamente por el nivel de exposición lumínica al que nos encontramos durante la noche y las horas previas a acostarnos, y sostiene que las personas que estuvieron expuestas a la luz (eléctrica, televisión, videojuegos o computadora) tardan hasta una hora y media más en secretar melatonina. ¡Además, si se duerme con la luz encendida, la melatonina se suprime en un 50%!

Está claro entonces que la luz interfiere a la hora de dormir bien, pero, ¿qué hacemos con los más chiquitos que duermen en casa? ¿Y con los que a veces disfrutamos viendo tele hasta quedarnos dormidos?

Existen artefactos ideales para resolver estas situaciones tan cotidianas. Por ejemplo, Zyken creó la lámpara Nightcove, con 20 programas combinados de luces y sonidos tenues que cumplen la función de inducir el sueño placentero. Philips, a su vez, creó un despertador que 30 minutos antes de la hora programada comienza a emitir una luz tenue para que el pasaje del sueño al despertar sea una transición natural, evitando el sobresalto que provocan los despertadores tradicionales.

El objetivo es dormir bien para lograr un buen descanso. Y vos, ¿preferís dormir con la luz encendida o apagada?