El FitDance es una disciplina que está ganando popularidad a nivel internacional. Pero, ¿qué es el FitDance? ¿Tiene algo que ver con el aeróbico o con el famoso Zumba, tan popular en la actualidad?

Podríamos decir que el FitDance es una clase aeróbica dirigida, basada en la ejecución de movimientos coreográficos y enfocada en el entrenamiento y la mejora cardiovascular. Sin embargo, dentro de esta definición pueden entrar varias actividades. De hecho, no todo el mundo enfoca el FitDance de la misma manera. Lo que tienen en común todos los planteamientos es que, más allá de hacer ejercicio, el FitDance busca ser una actividad divertida basada en el baile, que es el principal protagonista.

En este sentido, el FitDance se acerca mucho a los planteamientos actuales de lo que otros han llamado AeroDance, e incluso al Zumba o a lo que fue la Batuka.

El FitDance es mucho más que una clase de baile y una sesión de ejercicio aeróbico. Entre los beneficios de esta disciplina se encuentran la mejora de la condición física, la quema de grasa y la generación de endorfinas que nos hacen sentir bien. También favorece la coordinación y aporta diversos beneficios psicológicos, como la mejora del estado de ánimo.

Para conseguir bajar de peso y tonificar el cuerpo con FitDance, es necesario trabajar de manera aeróbica durante al menos 30 minutos, con coreografías y ritmos adecuados al nivel de los participantes en las sesiones. Además, es necesario realizar los movimientos con precisión.

El instructor es el responsable de crear coreografías adaptadas al nivel físico y de coordinación de los participantes, así como a su nivel de comprensión de la estructura de las sesiones y de ejecución de los pasos básicos.

También es muy importante comenzar las sesiones con un calentamiento y terminarlas con un período de vuelta a la calma y estiramientos. El calentamiento es un momento ideal para aprender pasos nuevos y sentar las bases de las coreografías que se realizarán más adelante a un ritmo más lento o con menor intensidad, para que resulte más sencillo aprender.

Además, es muy recomendable complementar las sesiones de FitDance —dos o tres sesiones de 30 a 50 minutos por semana— con sesiones de tonificación —una o dos sesiones por semana— para conseguir mejores resultados.