A veces pensamos que solo se pueden quemar muchas calorías yendo al gimnasio o saliendo a correr, pero lo cierto es que existen ejercicios que podés hacer en casa y que ayudan a gastar hasta 300 calorías, sin necesidad de recurrir al clásico HIIT.

Eso sí, requieren un esfuerzo extra por su intensidad y hoy te los presentamos para que puedas practicarlos desde la comodidad de tu hogar.

Son ejercicios desafiantes que pueden dejarte agotado los primeros días, pero no te preocupes: eso quiere decir que estás poniendo esfuerzo para alcanzar tus objetivos.

1. Saltar la cuerda

Aunque no lo creas, una buena rutina de salto con cuerda puede hacer que quemes hasta 300 calorías en 30 minutos. Esto se debe al gran trabajo cardiovascular y al esfuerzo de cada uno de los músculos involucrados en el movimiento.

Practicá 10 minutos con el salto normal, alternando un pie y otro; otros 10 minutos con los pies juntos y los últimos 10 minutos con saltos más altos.

Procurá descansar un poco entre cada serie, pero sin detenerte por completo para evitar que los tejidos se enfríen.

2. Aeróbics activos

Las clases de aeróbics en línea pueden ser grandes aliadas para ponerte en forma en casa, combatir el estrés y mejorar tu condición física.

La duración y la intensidad de las repeticiones al ritmo de la música hacen que aumente la frecuencia cardíaca, mientras que los distintos movimientos ayudan a quemar calorías y bajar de peso.

Si vas a buscar alguna clase, el artículo recomienda las que se realizan con banco, ya que hacen que el esfuerzo sea mayor y también ponen a prueba tu coordinación.

3. Bicicleta fija

Puede parecer que la bicicleta fija es aburrida y poco efectiva para quemar calorías, pero la realidad es todo lo contrario.

Practicar una clase de intensidad media a alta durante 40 minutos a una hora puede ayudarte a mejorar tu capacidad pulmonar, reducir la celulitis, tonificar determinadas partes del cuerpo y quemar muchas calorías.

El secreto para aprovechar al máximo esta actividad desde casa es encontrar una clase de spinning divertida que te permita mantenerte en movimiento, aunque estés siempre en el mismo lugar.