La inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial y suma más de 3,2 millones de muertes cada año.

Por esta razón, en varios países del mundo se han puesto en marcha distintas políticas y campañas destinadas a fomentar un estilo de vida más saludable y activo.

1. Ejercicio en personas de 5 a 17 años

Se recomienda realizar actividades recreativas, como juegos y deportes. La actividad cardiovascular debería tener una duración de 60 minutos diarios.

También se recomienda incorporar actividades vigorosas que ayuden a fortalecer los músculos y los huesos.

2. Ejercicio en personas de 18 a 64 años

Lo ideal es realizar 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana.

Además, se recomienda realizar dos veces por semana ejercicios de fortalecimiento o mantenimiento de la masa muscular.

3. Ejercicio en personas mayores de 65 años

Para los adultos mayores de 65 años, se recomiendan actividades de ocio, desplazamientos caminando o en bicicleta, actividades ocupacionales, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados con la familia o la comunidad.

Si su estado físico se los permite, deberían realizar 150 minutos semanales de ejercicios cardiovasculares, de equilibrio y flexibilidad.